高爾夫基本姿勢圖片解說

高爾夫基本站姿（set up）
設定球位與基本揮桿準備姿勢
每位球友會依個人力量、角度、速度及使用習慣決定或設定球位，但以經驗談我仍希望球友們最好能依每種球桿的仰角來設定球位，比較合乎理論實際需要；接著揮桿準備姿勢，以個人最自然的站姿為宜。
一、目標的設定與彈道飛行線
二、前傾的角度和伸出手臂的方法
三、手與頭部的關係
四、設定站姿與腳尖方向
五、有關球位之最佳放置點
六、平衡與重心的分配與腳部配合
七、背脊與腳部之最佳彎曲角度


1.目標的設定與彈道飛行線的關係
○從球正後面1～2km處，先描繪出球飛行的路徑，並於地面30～60cm前方地面，找出記號確   認目標線。
○一般來說目標、球線及桿面都是成一條直線的。
○雙腳站立的平行線與目標線，就好比是火車鐵軌一樣，如沒有此方向感者，至寬闊球場擊球   時，無法感受正確方向感。

2.前傾的角度和手臂的距離
○先將身體保持筆直立正後，雙膝微彎，上身自然往前傾，頭與脊椎成一直線。

○手臂自然垂下，與身體保持一個拳頭的距離。

3.手與頭部的關係
○高球運動是靠旋轉身體將球擊出，脊椎是身體的中心，所以頭部就是圓周的中心點。
○由於握桿時左手在上右手在下，以正常情況瞄球時會右手比較接近球位。
○左右手同時伸直時，手的位置將不是在中心位置，反而是在左腳內側，造就出左肩比右肩高   出8度高度，形成完美的三角形狀。

4.設定站姿與腳尖方向
○右腳站姿應與目標成90度垂直線，左腳則可視個人柔軟度在可收桿範圍內即可。
○站姿的寬度約與肩同寬，且依球桿的長短適度放寬或縮小，一般木桿較寬一點。
○左右腳尖與飛球線保持平形與直角。

○年長或腰部不良者，可適度將腳尖張開良於轉腰。

5.有關球位之最佳放置點
○一般球友先以7號鐵桿為中心點，鐵桿6、5、4、木桿每減少1號桿時往左移半顆球位置，直到一號桿時，放於剛好於左腳尖內側；鐵桿8、9、P則每減少1號桿時往右移半顆球位置即可。

6.平衡與重心的分配與腳部配合
○會暈船者，其平衡非常好，適於做高球或平衡木運動，非常適合轉身。
○左右腳站立之重量或磅數應一樣多，所以往下壓的力量會一致性。

7.背脊與腳部之最佳彎曲角度
○背脊椎一定要與頭成一直線，鐵桿可放於頭部做檢查。

○腳部之彎曲角度，不可太彎，造成沒有彈性。