查看各單項運動都有屬於自己統一的熱身活動操，好讓選手們下場前把各關節、肌肉或經脈疏通，把最好的體能表現出來；但高爾夫至目前都無相關統一的暖身操報導，在受過傷害之後才回過頭來，找尋名醫療傷，非常的浪費醫療資源與時間。
高爾夫因為比較緩和的運動，根據球友一般所受傷的部位區分為：手寸與手軸肩.頸與肌肉脊椎與腰部腳踝與膝蓋四部份
既然找出受傷部位後，建議尋下列簡易活動操去執行，期許快快樂樂擊球，建健康康的回家。
一.
頸部伸展與環繞
二.
肩部伸展與環繞
三.
脊椎伸展與前傾
四.
雙臂伸展與扭轉
五.
腰部環繞與轉身
六.
膝部環繞與半蹲
七.
手腕腳踝同環繞
八.
弓箭拉腿換左右
九.
側下壓弓箭伸展
十.
誇步擴胸深呼吸
如果您也有更好的暖身操或球桿操時，也請不另指教提供球友參卓，謝謝。
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